B12 eksikliği, vücutta çeşitli belirtilerle kendini belli edebilen önemli bir durumdur. Bu eksiklik, vücutta yeterli miktarda B12 vitamini bulunmaması durumunda ortaya çıkar ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
B12 NEDİR?
B12 vitamini suda çözünebilen, DNA sentezinde, yağ asitleri ve amino asitlerin vücut içinde kullanımında oynadığı rol sayesinde vücut içerisindeki hemen her hücrenin ihtiyaç duyduğu bir B vitamini türüdür.
EKSİKLİĞİNDEKİ BELİRTİLERİ
B12 eksikliğinin belirtileri arasında genellikle yorgunluk, halsizlik, soluk cilt, baş dönmesi, unutkanlık, sinirlilik, dilde şişme ve yanma gibi durumlar yer alır. Ayrıca görme bozuklukları, kas güçsüzlüğü, denge kaybı ve hafıza problemleri de B12 eksikliğinin belirtileri arasında sayılabilir.
NELERDE BULUNUR
B12 Vitamini doğal olarak yalnızca gıda yoluyla alınabilir. En çok hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Bitkilerde bulunmadığı için vegan tarzı beslenen kişilerin, beslenmelerine dikkat etmesi gerekmektedir. Et, süt, yumurta, yoğurt, midye, alabalık, karides peyniralık gibi hayvansal besinlerde bulunmaktadır.
Mynet
