İnsan vücudu ve yaşam için gerekli olan gereksinimlerden biri uyku. Uzman isimler günde 7 saatten az bir süre uyuyanlar için önemli uyarılarda bulunuyor. Uykunun yetersiz olduğu durumlarda stres, şişkinlik, egzama, sedef hastalığı yer alıyor.
İNSANLARDA UYKU EKSİKLİĞİ
İnsanın uyku eksikliğinin sadece yorgunluğu değil aynı zamanda vücudu da etkilediği öğrenildi. Uyku düzeninin bozulmasında kan akışı azalır, cilt soluk görünür ve canlılığını kaybeder. Bunun yanı sıra uyku eksikliği stres hormonunu olan kortizol seviyesini de yükseltir. Böylelikle, iltihaplı bir cilt, egzama ve sedef rahatsızlıkları olanlar iyice kötüleşir. Tahriş, kızarıklık ve kaşıntıya neden olur. Araştırma, 2 bin 175 yetişkin üzerinde yapıldı. Kişilerin fiziksel sağlıkları hakkında verdikleri yanıtlar yapay zekaya aktarıldı. Ve gecede yedi saatin üstünde ve altında uyumanın etkileri araştırıldı. Görüntülerden, uyku eksikliğinin vücutta ilk belirtisinin cilt hastalığı olduğu ortaya çıktı.
YETERSİZ UYKUNUN VÜCUDA ZARARLARI
Geceleri yeterince uyumayanların yüzde 15'inin tırnaklarında kırılmalar ve yıpranmalar olduğu ve yüzde 24'ünün ise hasarlı bir cilde sahip olduğu öğrenildi. Diğer semptomlar ise yüzde 16'sı egzama yüzde 7'si sedef hastalığı ve yüzde 10'u ise donuk cilt tonu. Ayrıca uykusuzluk halinde kilo alma riskini artırdığı uyarılar arasında yer alıyor.
GÜNLÜK UYMAK GEREKEN UYUMA SAATİ
Yapılan araştırmalara ilişkin, yeterince uyumayan kişilerin yüzde 26'sı aşırı kilolu, yüzde 32'si şişkinlik sorunu yaşıyor. Uzmanlar dikkat edilmeyen uyku ihtiyacının giderilmesi için günde 7 ila 9 saat uyunması gerektiğini belirtiyor. Yeni doğan bebeklerde ise günde 8 ila 16 saat uyumaları gerektiği belirtiliyor.
sözcü
