Ramazan sona eriyor. Şeker tadında bayramın keyfini çıkarma zamanı geliyor. Bayram ikramlarında misafirlerinize ısrarcı tavırlardan uzak durmakta fayda var. Sunulan ikramlarda seçici olun, tatlı tüketimini abartmayın
Atasam Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Damancıoğlu, bayramda beslenme ile ilgili çarpıcı ve bir o kadar da önemli açıklamalarda bulundu. Damancıoğlu, "Ramazan ayı boyunca uzun süren açlık ve beslenmenin 2-3 öğüne inmesiyle metabolizmada yavaşlamalar meydana gelir. Bu nedenle bayram normal beslenmeye geçiş dönemi olarak görülebilir. Yumuşak bir geçiş, öncelikle mide sağlığı adına oldukça önemlidir’ dedi.
ÖĞÜN ARTIRIN
Bayramda öğün sayısının artırılması gerektiğini kaydeden İrem Damancıoğlu, 'Güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı. Bayramda tüm ailenin bir araya gelmesi, keyifli aile sofralarını da beraberinde getirir ve tüketilen yemek miktarı artar. Yemek miktarını kısıtlı tutmak ve yemek seçimini hafif besinlerden yapmak, bol sebze-meyve tüketmek daha sağlıklı bir bayram geçirilmesine yardımcı olur" diye konuştu.
SÜTLÜ TATLILARI TERCİH EDİN
Bayram ziyaretlerine giderken aç olmamanın, gidilen yerdeki ikramlar karşısında daha iradeli olunmasını sağlayacağını ifade eden Damancıoğlu, 'Bu nedenle öğün aksatmamakta fayda var. Bayram ziyaretlerinde, hamurlu, şerbetli ağır tatlılardan uzak durulmalı. Bunun yerine sütlü tatlılar, meyveli tatlılar ve meyve tercih edilmeli. Bunun yanında şeker çikolata tüketimi de sınırlandırılmalıdır’ dedi.
BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN
Damancıoğlu şunları söyledi: 'İkramlar konusunda seçici davranıp her yerde ikram kabul edilmemeli. İçecek olarak ise asitli, şekerli içecekler yerine su, ayran tercih edebiliriz. Bayramda kafein içeriği yüksek olan çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı, bunlar yerine bitki çayları tercih edilmeli. Ev sahibi olarak ise misafirlerimiz için hafif tatlı seçenekleri oluşturabiliriz. Sağlıklı ikramlar sunmak ve ısrarcı tavırlardan uzak durmakta fayda var.’
Melihşah ŞEN
Sağlık
02 Temmuz 2016 - 14:00
Tatlıyı Abartmayın
Ramazan sona eriyor. Şeker tadında bayramın keyfini çıkarma zamanı geliyor. Bayram ikramlarında misafirlerinize ısrarcı tavırlardan uzak durmakta fayda var. Sunulan ikramlarda seçici olun, tatlı tüketimini abartmayın
Sağlık
02 Temmuz 2016 - 14:00