Hepimizin bildiği gibi güneşin cilt üzerindeki olumsuz etkilerinin sorumlusu, yaydığı Ultraviyole A (UVA) ve Ultraviyole B (UVB) ışınlarıdır.
Bu ışınlar;
1- UVA ışınları; güneşten gelen uzun (dalga boyları) ışınlardır. Bronzlaşmaya sebep olmazlar ancak cildinizin orta tabakası dediğimiz dermis tabakasına kadar nüfuz ederek, erken yaşlanmaya, renk değişikliğine ve kırışıklıklara neden olurlar. UVA ışınları günün tüm saatlerinde yıl boyunca aktiftirler. Camdan ve kıyafetlerden geçebilirler.
2- UVB ışınları; derinin üst tabakası olan dermis tabakasına kadar nüfuz eder. Cildinizin bronzlaşmasına ve kızarıklığa sebep olur. Yıl boyunca ve gün içerisinde farklı saatlerde ve mevsimlerde aktiftirler.
3- UVC ışınları; yeryüzüne ulaşamadan ozon tabakası tarafından engellenirler.
Güneş hasarına bağlı olarak gelişen, deride kuruluk, kırışıklık, kızarıklık, düzensiz lekelenmeler ve elastikiyet kaybı ile birlikte ciltte erken yaşlanmaya neden olurlar. Buna tıp dilinde "photoaging" adı verilir.
Genel olarak güneş koruyucu seçiminde;
* UVA, UVB ve Kızılötesi ışınlarına karşı koruma sağlayan , en az SPF 30+ faktörlü ürün tercih ediniz.
* Organik sertifikalı ürünleri tercih ediniz. (mutlaka ürünün üzerindeki organik sertifika amblemini kontrol ediniz)
* Her mevsim güneş koruyucu sürmeyi ihmal etmeyiniz.
* Güneş koruyucunuzun etkisinden faydalanmak için dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulayınız.
* Güneş koruyucunuzu her 2 saatte bir tazeleyiniz. (yüzme ve açık hava sporlarında)
Bunlara ek olarak,
* UV ışınlarına karşı özel olarak üretilen giysileri tercih ediniz.
* Saçlarınıza biotin içerikli şampuan ve maske uygulayınız.
* Güneş vücutta dehidrasyon (vücudun su kaybından dolayı oluşan durumdur) yaptığı için bol miktarda su tüketiniz.
* UVB ışınlarına karşı antioksidan etkiye sahip, nar ekstresi, üzüm çekirdeği ekstresi, yeşil çay ve hibiskus çayı tüketiniz.
* Probiyotik, beta karoten, likopen, C Vitamini ve soya izoflavonları içeren besin takviyelerini belli aralıklarla kapsül olarak kür şeklinde alınız.
* Kolajen miktarını artıran, et, balık, tavuk, karaciğer, yumurta, soğuk su balıkları (somon, hamsi...vb) protein ağırlıklı besinler tüketiniz.
* Badem ve ceviz gibi yağlı tohumlar ve tam tahıllı besinler tüketiniz
Bu klasik ön bilgilerden sonra, güneşten korunma ile ilgili altın kuralları şu şekilde sıralayabiliriz;
GI'nın (Görünür ışık) kaynağı sadece doğal güneş ışığı değildir! Modern yaşamda her an kontrolsüz bir şekilde yüz yüze maruz kaldığımız yapay ışık kaynakları olan;
* Floresan lambalar
* Led aydınlatmalar
* Halojen lambalar (Çalışma lambası, spot lambalar ve film yapım lambaları....vb)
* Tıbbi cihazlar (Lazerler, ışık terapileri...vb)
* Dijital teknoloji led ekranlar da (Bilgisayar, Led TV, Akıllı telefon ekranları....vb) mavi ışık (GI) yayarlar.
Ayrıca, görünür ışığın (GI) belirli dalga boylarında tedavi amaçlı kullanılmak üzere, yüzeysel kan damarlarının tedavisi, istenmeyen tüylerin giderilmesi ve akne tedavisinde de kullanılmaktadır.
Dipnot:(Görünür ışık ciltte UV ışınlarından çok daha derine nüfuz ettiği için ciltte olumsuz sonuçlara neden olabilmektedir.)
Güneş koruyucu seçiminde; geniş spektrumlu (broad spectrum) kremler sadece güneşin UVA ve UVB ışınlarına karşı koruyucudur. Görünür ışığa karşı (GI) koruma sağlamazlar. Bunun sonucunda ciltte istenmeyen lekelenmeler (pigmentasyon) meydana gelir.
Öyleyse, görünür ışığa (GI) karşı koruyucu seçerken, içerisinde çinko, titanyum ve demir oksit ile renklendirilmiş, üzerinde "Tinted" ibaresi yazan renkli güneş koruyucular yani sıvı krem, kompakt ve toz formundaki Spf içerikli BB kremler, fondötenler ve pudralar tercih edilmelidir.
Buna ek olarak; pigmentasyon oluşumunu önlemek adına güneş koruyucuların yanına kombine bakım sağlayarak, melanin pigmenti sentezini önleyici yani melanin baskılayıcı kremler eklenmeli ve böylece leke oluşumu daha başlamadan bloke edilmelidir.
Bunların yanısıra, dikkat edilmesi gereken diğer bir husus ise; piyasaya geniş spektrumlu (broad spectrum) ibaresiyle sunulan ürünler UVA (Ultraviyole A) ve UVB (Ultraviyole B) ışınlarına karşı koruma sağlar denilse de, tam ve etkili bir şekilde bloke edemediğinden, güneşin zararlı ışınlarından korunmak için cildimizi en az güneşe maruz bırakabilecek şekilde koruyucu giysi, şapka ve güneş gözlüğü ile korumalıyız.
İşte size cildiniz için oldukça faydalı, on parmağında on marifet mucize bir vitamin; Niasinamid (Niacinamide)!
B3 Vitamini bu mucizenin bir diğer ismi.
Nikotinamid olarak da bilinen Niyasin, suda çözünen bir B Vitamini türevidir ve uzun bir süredir dermatolojide; hiperpigmentasyon, fotoyaşlanma, akne, atopik dermatit, sebum artışı ve rozasea dahil olmak üzere pek çok cilt sorunlarında, hem oral olarak, hem de topikal kullanımda etkin olduğu yapılan bilimsel çalışmalarda kanıtlanmıştır.
Gelelim Niasinamid'in faydalarına;
1- Cilt tonunu eşitler.
2- Koyu lekelerin rengini açar ve cildi beyazlatır.
3- Cildi onarır, besler ve yeni lekelerin oluşumunu engeller
4- İnce çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu önler
5- Sivilceler üzerinde iyileştirici etkisi bulunur.
6- Cildin canlı ve parlak olmasını sağlar.
7- Cildi besler ve güçlendirir
8- Kızarıklık görünümünü azaltır.
9- Yoğun nem sağlar.
Dipnot: Okuduğum bir makalede; eğer aşırı miktarda alkol tüketiyorsanız, vücudun artmış alkol seviyesiyle reaksiyona girebileceğinden, yoğun konsantrasyon içeren niasinamid krem kullanmayınız bilgisi verilmiştir.
Devamı haftaya