Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlanma sürecinin vücutta birçok değişikliğe yol açtığını, bu süreçte ilk olarak iskelet kaslarının kaybedildiğini belirterek, sarkopeni yani yaşa bağlı kas kaybı hakkında önemli bilgiler sundu. Sarkopeni, genellikle 35 yaş civarında başlamaktadır. Kaçar, kas yapıcı antrenman yapmayan yetişkinlerin her on yılda yaklaşık 2-3 kilogram kas kaybettiğini ifade etti. Özellikle 60 yaşından sonra daha sık görülür ve 80 yaş üzerindeki bireylerin neredeyse yarısını etkileyebilecek bir durumdur.
SARKOPENİNİN NEDENLERİ
Sarkopeni, hareketsiz bir yaşam tarzı, egzersiz eksikliği, hormonal değişiklikler ve yetersiz protein alımı gibi birçok faktörle ilişkilidir. Bu faktörler, kas kütlesinin azalmasına ve kasların zayıflamasına yol açar. Prof. Dr. Kaçar, özellikle bacak kaslarının zayıflaması ile düşme riskinin arttığını, boğaz ve yutak kaslarındaki zayıflamanın ise solunum sorunlarına yol açabileceği için hayati tehlike oluşturabileceğini vurguladı.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 3 ÖNEMLİ DETAY
- Düzenli Egzersiz: Kas kütlesini korumak ve kayıpları önlemek için düzenli egzersiz önemlidir. Fiziksel aktivite, özellikle direnç antrenmanları, kasların güçlenmesine katkı sağlar.
- Yeterli Protein Alımı: Kas sağlığı için gerekli protein alımının sağlanması önemlidir. Yeterli miktarda protein tüketmek, kas kütlesini koruyarak sarkopeninin ilerlemesini yavaşlatabilir.
- Önleyici Sağlık Tedbirleri: Aile üyeleri, yaşlı yakınlarına destek olarak, kas kaybını engellemek için fizik tedavi ve solunum kaslarını güçlendiren egzersizler gibi önlemler alabilir.
YAŞLI BİREYLERİN DESTEKLENMESİ VE SAĞLIK ÖNLEMLERİ
Prof. Dr. Kaçar, özellikle yaşlı bireylerin kas sağlığını koruyabilmeleri için ailelerinin desteğine ihtiyaç duyduklarını ifade etti. Sarkopeniyle mücadelede erken yaşlarda önlem alınması, düzenli egzersiz yapılması, yeterli protein alımının sağlanması ve destekleyici sağlık tedbirlerinin alınması, yaşlı bireylerin yaşam kalitesini artırarak ölüm risklerini azaltmada önemli rol oynamaktadır.
Yorumlar
Kalan Karakter: