Sabahları daha zinde başlamak isteyen vatandaşlar için alternatif bir besini uzmanlar şiddetle öneriyor. Beyaz ekmek yerine tüketildiğinde sabahları daha enerjik olabileceğiniz bu ürünle hem kilonuzu koruyup hem sindirim sisteminizin desteklendiği belirtiliyor.
METABOLİK HASTALIK RİSKİNİ ARTIRABİLİYOR
Beyaz ekmek metabolik hastalıklar riskini de artırabiliyor. Uzun vadeli sağlık için uzmanlar kahvaltıda ekmek yerine yulaf ezmesi yenmesini öneriyor. 13 yıl boyunca 55 bin kişinin beslenme alışkanlıklar incelendi. Ve kahvaltıda yulaf ezmesi tüketenlerin, beyaz ekmek ya da yumurta yiyenlere kıyasla yüzde 4 daha küçük inme riskine sahip oldukları ortaya çıktı.
YUMURTA YERİNE TÜKETEBİLECEĞİNİZ BESİNLER
Araştırmacılar, yumurta yerine yulaf ezmesi tüketmenin hemorajik hastalık riskini azaltacağını ancak yulaf ezmesinin de yerine yoğurt tüketmenin daha faydalı olacağını öne sürdü. Yulaf ezmesini kahvaltıda pek çok şekilde tüketebileceğiniz yöntem bulunmakta. Bu yöntemler arasında krep ve omlet yapabileceğiniz tarifler de mevcut. Sabah kahvaltısında uzmanlar günlük olarak yüzde 20 ya da 30 civarında kalori alınması gerektiğini belirtiyor. Erkeklerde alınması gereken kalori 500 ila 700 kalori iken kadınlarda ise 400 ila 600 kalori olduğu belirtiliyor.
TÜKETİLMESİ GEREKENLER
Yoğurt, yağsız peynir ya da yumurta
Yulaf ezmesi, tam tahıllı gevrekler ya da tam tahıllı ekmek. Fındık ve Avokado.
Yorumlar
Kalan Karakter: