Biruni Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, spor yaparken kalp krizi ve sakatlanma risklerini azaltmak için yeterli sıvı alımına ve doğru beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı. Hastaneden yapılan açıklamada, özellikle halı saha futbolu gibi yoğun fiziksel efor gerektiren sporlar öncesinde ısınma, sıvı alımı ve uygun beslenmenin büyük önem taşıdığına dikkat çekildi. Isınma yapılmadan futbol oynamanın kalp krizi riskini artırabileceği belirtildi.
BİLİNÇSİZ SPOR SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR
Biruni Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, spor yaparken sağlıklı bir deneyim için kasları ve eklemleri hazırlamanın önemine dikkat çekti. Abacı, özellikle halı saha gibi fiziksel olarak zorlayıcı aktivitelerde ısınmanın ve doğru hazırlığın, sakatlanma ve kalp krizi riskini azaltmada büyük rol oynadığını vurguladı.
ISINMA VE DİNAMİK ESNEME HAREKETLERİNİN ÖNEMİ
Prof. Dr. Abacı, spor öncesinde ısınma hareketlerinin, kasların daha iyi çalışması ve sakatlanma riskinin önlenmesi açısından kritik olduğunu belirtti. "Spor öncesinde kasları ve eklemleri hazırlamak için 10-15 dakika hafif derecede koşu ve hızlı yürüyüş yapın. Bu, kalp atış hızını artırarak kanın kaslara daha iyi ulaşmasını sağlar. Bacak sallama, kol dönüşleri gibi dinamik esneme hareketleri, kasların gerilmesine ve daha iyi hareket kabiliyeti sağlamaya yardımcı olur," dedi.
BESLENME, EKİPMAN VE ZİHİNSEL HAZIRLIK
Sporcuların sağlıklı bir performans sergileyebilmesi için uygun beslenme, doğru ekipman seçimi ve düzenli sağlık kontrollerinin de önemli olduğunu ifade eden Abacı, fiziksel hazırlığın yanı sıra zihinsel hazırlığa da değindi. "Maç öncesinde stres seviyesini yönetmek ve konsantrasyonu artırmak için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya görselleştirme teknikleri yapın. Pozitif bir zihin durumu, performansı doğrudan etkiler," şeklinde açıklamada bulundu.
Yorumlar
Kalan Karakter: