Sabahları uyanır uyanmaz ilk ne yaparsın?

Uyanır uyanmaz nefes egzersizleri ve meditasyon: Gözlerimi açar açmaz, derin bir nefes alıp vererek güne bilinçli bir başlangıç yaparım. Ardından kısa bir meditasyon oturumu yaparım. Bu, zihnimin ve bedenimin gün boyunca huzurlu ve odaklanmış kalmasına yardımcı olur.

Yoga veya hafif egzersiz: Vücudumu uyandırmak ve esnekliğimi artırmak için sabahları hafif bir yoga veya esneme rutini yapmayı severim. Bu, gün boyunca hareket etme ihtiyacını karşılamama ve enerji seviyelerimi yükseltmeme yardımcı olur.

Su içmek: Uykunun ardından vücut susuz kaldığı için sabahları ilk olarak bir bardak su içmek önemlidir. Bu, vücudun hidrasyonunu sağlar, sindirim sistemini uyarır ve metabolizmayı hızlandırır.

Güneş ışığı almak: Sabahları güneş ışığına maruz kalmak, vücudun doğal olarak melatonin üretimini durdurmasına ve enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur. Bu nedenle, mümkünse, pencereyi açarım ve birkaç dakika güneş ışığında dururum veya dışarıda kısa bir yürüyüş yaparım.

Kahvaltı: Sabahları vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için sağlıklı bir kahvaltı yapmak önemlidir. Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren bir kahvaltı, gün boyunca tok hissetmemi ve odaklanmamı sağlar. Genellikle, taze meyve, yoğurt, kepekli tahıllar ve bir protein kaynağı olan yumurta gibi besinlerden oluşan dengeli bir kahvaltı tercih ederim.

Günün planını yapmak: Güne başlarken yapılacak işlerin bir listesini yapmak ve öncelik sırasına koymak, gün boyunca daha organize ve verimli olmama yardımcı olur. Bu, zihinsel olarak odaklanmamı sağlar ve gün içindeki hedeflerime daha rahat ulaşmamı sağlar.

Kişisel gelişim okumaları veya dinleme: Sabahları kendime zaman ayırarak, kişisel gelişim kitapları okumak veya ilham verici podcast'leri dinlemek gibi zihinsel olarak besleyici aktiviteler yaparım. Bu, kendimi geliştirmeme ve güne olumlu bir ruh haliyle başlama konusunda beni motive eder.

Bu sabah rutini, benim için günün geri kalanında dengeli, odaklanmış ve enerjik olmamı sağlar. Her gün aynı rutini takip etmek, beni güne daha hazır ve motive hissettirir ve yaşam kalitemi artırır. Sabahları kendime ayırdığım bu zaman, günümü daha verimli geçirmemi sağlamanın yanı sıra, ruhsal ve zihinsel olarak da beslenmeme yardımcı olur.

Şükran AKÇAY

Sabahları uyanır uyanmaz ilk ne yaparsın?

Sabahları uyanır uyanmaz ilk yapmayı tercih ettiğim şey, güne pozitif ve enerjik bir başlangıç yapabilmek için kendime zaman ayırmaktır. Bu rutini yıllar içinde geliştirdim ve güne daha iyi bir ruh haliyle başlamama yardımcı oluyor.