Pilates’in 100 yıllık bir geçmişi olduğunu ve sağlığa birçok yönden katkıda bulunduğunu belirten Pilates Eğitmeni Ayşenur Akça, 'Pilates’in insan bedenine ve psikolojisine ne derece iyi geldiği gün geçtikçe fark edilmekte ve her geçen gün Pilates yapanların sayısı artmaktadır’ dedi
ALMANYA’DA DOĞDU
Samsun Yelken Kulüp’te Pilates eğitimi veren Pilates Eğitmeni Ayşenur Akça, yaptıkları sporun faydalarını anlattı. Pilates’in daha fit bir vücuda sahip olmak için uygulanan bir egzersiz topluluğu gibi algılansa da aslında bütünsel sağlığa, tüm vücut sistemine faydası olan bir sağlıklı yaşam kompleksi olduğunu ifade eden Akça, '1880 yılında, Duesseldorf’ta doğan Joseph Pilates işte bu çağımızın egzersiz programına adını vermiştir. Pilates birinci dünya savaş esnasında bir askeri kampa alınır ve orada hasta bakıcılık yapmak durumundadır. Bu esnada askerlerde kendi sağlıklı yaşam, egzersiz teknikliklerini öğretir. Bu dönemde halk ve askerlerde çok büyük bir grip salgını yaşanır. Ancak; Joseph Pilates’in kampındaki askerler bu grip salgınından hiç etkilenmezler, bu sayede kendi tekniğinin işe yaradığından emin olur ve savaş sonrasında Almanya’ya gider, tekniğini geliştirir. Bu sayede başta Almanya olmak üzere tüm dünyada Pilates’in tekniği yaygınlaşmaya başlamıştır’ dedi.
100 YILLIK GEÇMİŞİ VAR
Pilates’in 100 yıllık bir geçmişi olduğunu söyleyen Eğitmen Akça, 'Asıl amacı kontroloji metoduyla zihin ve beden bütünlüğünü ön gören denge, nefes ve hareket sistemlerinin sentezidir. Pilates tüm dünyada kabul gördüğü üzere, fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon yöntemidir. Bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaş ilan egzersiz programıdır. Her seviyeye uygun; Pilates’i standart bir fitnes egzersizi olarak değerlendirmemek gerekir. Pilates’te yaş sinirlendirmesi yoktur. Genç, orta, yaşlı veya daha önce spor yapmamış olmanız Pilates’e başlamak için engel değildir. Düzenli olarak yapılan Pilates, bedenin daha esnek kontrollü ve konsantrasyonu yüksek olmasını sağlamaktadır’ diye konuştu.
‘TEMEL PRENSİPLERİ UYMAK GEREKİYOR’
Pilates’te 6 temel prensip olduğunu ve bunların mutlaka uygulanması gerektiğini ifade eden Akça, '1-Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığının ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığının hissedilmesi gerekir. 2. Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. 3. Merkezleme: Pilates Metodu’nda merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir ve üst bedenin esnemesini, uzamasını sağlar. 4. Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek, ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. 5. Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır. 6. Nefes: Nefes alıp verme, derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılır ve kan temizlenmiş olur’ diye sıraladı.
HER ŞEYE FAYDALI
Yaptıkları sporun kas ve iskelet sistemini geliştirdiğini söyleyen Akça açıklamasını şöyle sürdürdü: 'Kasları rahatlattığı için stresten uzaklaştırır. Pilates esnasında kişi tam olarak yaptığı harekete ve kaslarına konsantre olduğu için günlük yaşamın stresinden uzaklaşır. Pilates süresince sadece kendisine odaklanır, ruhunu dinginleştirir. Vücudun tüm kasların dayanaklığını arttırır. Özellikle saatlerce bilgisayar başında çalışmak durumunda olan kişilerin bazı kasları hiç kullanılmadığından güçsüzleşir; rahatsızlıklar ortaya çıkar. Haftada 3 gün düzenli olarak pilates yapmak bu kasların da aktifleşmesini sağlar olası kas rahatsızlıkların da önlemiş olur. Metobalizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini destekler. Fiziksel dengeyi sağlar. Dolaşım sisteminin fonksiyonlarını destekler. Fiziksel dengeyi sağlar. Tüm vücudun eşit derecede gelişmesini sağlar. Kas ve iskelet sisteminde meydana gelecek sorunları, sakatlıkları, duruş bozukluklarını önler. Özellikle sırt ve boyun ağrılarının oluşumunu engeller. Pilates core bölgesini geliştirir. Zihinsel konsantrasyonu arttırır. Kişinin atletik performansını arttırır. Yaşam konforunu arttırır. Zihinsel, fiziksel, ruhsal iyileşme sağladığı için özgüveni geliştirir, kişinin mutluluk seviyesini arttırır. Hamilelik dönemlerinde bir uzman eşliğinde yapılması halinde doğumun rahat geçmesini, anne adayının psikolojik yönden kendini iyi hissetmesini sağlar.’
‘UZMAN EĞİTMENLERLE YAPILMALI’
'Günümüzde en çok trend olarak gösterilen ve yapılan; Pilates’in gelişimi halen sürmektedir. Türkiye’nin neredeyse her yerinde pilates küçük ya da büyük çaplı olarak yapılmaktadır. Türkiye’de genç nüfusun fazla olmasından dolayı trendler daha hızlı yayılıyor. Sağlıklı ve iyi yaşam bilinirliği arttığı için genç jenerasyonun bunda etkisi çok olduğu düşünülmektedir. Pilates’in insan bedenine ve psikolojisine ne derece iyi geldiği gün geçtikçe fark edilmekte ve her geçen gün Pilates yapanların sayısı artmaktadır. Bu yöntemlerin geliştirilmesini ve yaygınlaştırılmasını sağlamak amacıyla ilgili federasyonlar tarafından projeler üretilip eğitimlerin, kursların, workshopların arttırılması gerekmektedir. Pilates’in farkı teknik ve hareketlerinin her zaman bilgi birikimi yüksek, profesyonel kişilerce verilmesidir. Pilates’in iyileştirici ve kuvvetlendirici gücünün ortaya çıkması için bilinçli bir şekilde, uzman eğitmenlerle yapılması gerekmektedir. Doğru ve bilinçli bilgili eğitmen ile yapıldığında bedeninize ve ruhunuza ilaçtır.’
Mustafa ATASEVEN
Yorumlar
Kalan Karakter: