Diyanet İşleri Başkanlığı’nın sıkça sorulan sorular rehberine göre; sahur yapmak orucun bir şartı değildir. Yani, gece sahura kalkamayan bir kişi, niyetini kalben etmişse veya akşamdan niyetliyse orucu geçerlidir. Sahur, oruca güç yetirebilmek için bir hazırlıktır. Sahura kalkmamak günah değildir ancak Peygamber Efendimiz’in (S.A.V) "Sahur yapınız, zira sahurda bolluk ve bereket vardır" hadis-i şerifi uyarınca bu vaktin değerlendirilmesi tavsiye edilir.
SAHURA KALKMADAN ORUÇ TUTMAK SAĞLIĞA ZARARLI MI?
İlahiyatçılar "caizdir" derken, beslenme uzmanları uyarılarda bulunuyor. Yaklaşık 15-16 saati bulan açlık süresi, sahur yapılmadığında 20 saatin üzerine çıkabiliyor. Bu durum vücutta şu değişimlere yol açabilir.
Gün içinde halsizlik, konsantrasyon kaybı ve sinirlilik hali görülebilir. Vücut uzun süre enerjisiz kaldığında enerji ihtiyacını kaslardaki proteinden karşılamaya başlayabilir. Tek öğün beslenmek metabolizmanın yavaşlamasına ve iftarda aşırı yüklenmeyle kilo alımına neden olabilir.
SAHUR YAPMAYANLAR İÇİN ÖNEMLİ TAVSİYELER
Eğer sahur vaktini kaçırdıysanız ve oruca devam ediyorsanız, günü en az hasarla atlatmak için şunlara dikkat edin: Gün içerisinde ağır fiziksel aktivitelerden kaçının. İftarda Kademeli Beslenin: Uzun süreli açlık sonrası birden ağır yemek mide kramplarına yol açabilir. Önce su ve hurma, ardından bir kase çorba içip 10 dakika bekleyin. İftar sonrası sahur yapamayacağınız ihtimaline karşı uyumadan önce mutlaka yeterli su içtiğinizden emin olun.
Yorumlar
Kalan Karakter: