Samsun'da sağlıklı yılbaşı sofrası için uzmanından uyarı

HABERLERİ WHATSAPP'TAN TAKİP ET

Samsun Haber- Samsun'da Diyetisyen Cemre Balkan, yılbaşı sofrasında sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu. Balkan, kızartma yerine ızgara veya fırında pişirilmiş ana yemekleri tercih etmenin önemli olduğunu vurguladı. Yılbaşı akşamı için dikkat edilmesi gereken beslenme kurallarına değinen Balkan, günün diğer öğünlerini hafif geçirerek akşam kaçamaklarını dengelemenin önemli olduğunu belirtti.

'KAHVALTI HAFİF GEÇMELİ'

Kahvaltının hafif geçirilmesi gerektiğini söyleyen Balkan, protein, lif ve sağlıklı karbonhidratların mutlaka bulunması gerektiğini ifade etti. Yılbaşı sofrasında ızgara veya fırın yöntemleriyle hazırlanan ana yemekleri tercih etmenin sağlıklı bir seçenek olduğunu belirten diyetisyen, hindi etinin düşük doymuş yağ içeriği nedeniyle önerilebileceğini, ancak yanında pilav tercih edilecekse ekmek tüketilmemesini önerdi.

TATLI ÖNERİLERİ

Tatlı tüketimine dair önerilerde bulunan Balkan, tatlıyı yemekten 1 saat sonra tüketmenin doğru olacağını belirtti. Kuru meyveli, şeker yerine hurma özü kullanılan fit tatlılar veya sütlü tatlılar önerdi.

SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN DETAYI

Kuruyemiş tüketimi konusunda da uyarılarda bulunan diyetisyen, çiğ kuruyemişler, kuru meyveler ve evde hazırlanan sağlıklı atıştırmalıkların paketli atıştırmalıkların yerine tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, yılbaşı sonrası telafi beslenmesine öğle öğünü ile başlanabileceğini ve sağlıklı ara öğünlerle devam edilebileceğini belirtti.

YAVAŞ VE SIK ÇİĞNEMELİ

Balkan, yaz aylarında masada daha uzun vakit geçirildiği için yavaş ve sık çiğnemenin yeme kontrolüne yardımcı olacağını da ekledi.

İHA

Yorum Yazma Kuralları

Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.