Samsun Haber- Liv Sağlıklı Yaşam Danışma Merkezi'nden Diyetisyen Tuba Yıldırım, yeni yılda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak isteyenlere yönelik önerilerde bulundu. Yapılan açıklamalarda, sağlıklı yaşamın sadece beslenme ile değil, bedensel ve ruhsal iyilik haliyle de ilgili olduğu vurgulandı. Yıldırım, yeni yılda alınan kararların sadece beslenme alışkanlıklarını değil, yaşam tarzını tümüyle etkileyebileceğini belirtti.
Diyetisyen Tuba Yıldırım'ın sağlıklı beslenme için önerileri şu şekilde sıralandı:
-
Pişirme Yöntemlerine Dikkat Edin: Kızartma veya kavurma yerine haşlama, fırında ızgara veya sulu pişirme yöntemlerini tercih edin. Etli sebze yemeklerinde dışardan yağ ilavesine gerek olmadığını, sebzelerinizi haşlayıp salataya karıştırabileceğinizi veya yoğurt ile tüketebileceğinizi hatırlayın.
-
Şeker İhtiyacını Azaltın: Kurabiye ve keklerde şeker yerine kuru meyve veya pekmez kullanın. Tarçını meyve salatası, bitki çayları ve süt içerisine ekleyerek şeker tüketimini azaltabilirsiniz.
-
Un Seçimine Dikkat Edin: Pirinç yerine bulgur, beyaz un yerine esmer un tercih edin. Yulaf, kepek unu, kuru meyveler ve kuruyemişlerle kendi müsli karışımınızı hazırlayın.
-
Sebzeleri Bol Kullanın: Domates ve soğanı yemeklerinizde sıkça kullanın. Sebzelerinizi ızgarada pişirerek sağlıklı bir alternatif elde edebilirsiniz.
-
Sporu Hayatınıza Ekleyin: Yürüyüş, koşu, pilates, yüzme, dans gibi sporları hayatınıza dahil edin. Bu alışkanlıkları sürdürülebilir bir şekilde kazanmaya çalışın.
Diyetisyen Yıldırım, bu önerilere ek olarak, beslenme alışkanlıklarınızı kaydederek daha dikkatli ve sağlıklı beslendiğinizi görebileceğinizi belirtti. Ayrıca, kalıcı davranış değişikliği için mevcut durumu ölçmek, sorunları tespit etmek ve strateji belirleyerek küçük adımlarla ilerlemek gerektiğini vurguladı. Sabırlı olunması ve vazgeçilmemesi gerektiğini ifade etti.
Yorumlar
Kalan Karakter: