Ünlü uzun ömür araştırmacısı: “Sağlıklı yaşamanın 4 kolay yolu” Bu takviyeler önemli!

Dr. Eric Verdin, uzun ömür üzerine yapılan araştırmalarda dünya çapında en önde gelen isimlerden biri olarak biliniyor. ABD'nin San Francisco şehrinde yer alan Buck Yaşlanma Araştırmaları Enstitüsü'nün CEO'su ve başkanı olan Verdin, ekibiyle birlikte sağlıklı bir yaşam süresi uzatmanın yollarını araştırıyor. Enstitünün amacı, yaşlanma ile birlikte zayıflayan bilişsel beceriler ve hareket yetenekleri gibi fonksiyonları kaybetmeden uzun bir yaşam sürmenin yollarını keşfetmek.

DR. ERIC VERDIN’DEN UZUN ÖMÜR SIRLARI

Verdin geçtiğimiz günlerde Business Insider'a yaptığı açıklamada, uzun ömür bağlamında genler önemli olmakla birlikte kişinin 65 yaşında mı yoksa 85 yaşında mı öleceğini belirleyen beş temel direğin beslenme, fiziksel aktivite, uyku, stres yönetimi ve sosyal ilişkiler olduğunu vurguladı.

Dr. Eric Verdin, sağlıklı bir yaşlanma için önemli takviyeleri sıraladı. Verdin, "Eğer bir kişi sağlığını geliştirmek ve iyileştirmek istiyorsa, araştırmalar bazı takviyelerin faydalı olabileceğini gösteriyor" dedi.

UZUN ÖMÜR İÇİN 4 ÖNERİLİ TAKVİYE

İşte Verdin'in önerdiği takviyeler:

D Vitamini: Verdin, D vitamini takviyesi aldığını ve çoğu kişinin buna ihtiyaç duyduğunu vurguladı. ABD'de yetişkinlerin yaklaşık yüzde 35'inin D vitamini eksikliği yaşadığı belirtilirken, Türkiye'de bu oran çok daha yüksek. Verdin, D vitamini seviyelerinin bir kan testiyle kontrol edilmesini öneriyor.

B12 Vitamini: Özellikle yaşlılar arasında yaygın olan B12 vitamini eksikliği, Verdin tarafından takviye olarak önerildi. Bu vitamin, vücutta enerji üretimi ve dokuların tamiri için kritik öneme sahip. Eksikliği ise yorgunluk ve hafıza kaybı gibi sorunlara yol açabiliyor.

Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp ve beyin sağlığı için omega-3 yağ asitleri takviyesi aldığını belirten Verdin, bu maddelerin doğal kaynakları arasında somon, hamsi, ceviz ve chia tohumu yer alıyor. Omega-3'ün kalp sağlığını desteklediği ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı araştırmalarla kanıtlanmış.

Kreatin: Verdin, kreatin takviyesi aldığını ve bunun bilişsel fonksiyonları destekleyebileceğini söyledi. Kreatin, genellikle sporcular arasında kas kütlesini artırmak için kullanılıyor, ancak beyin fonksiyonları üzerinde de olumlu etkileri olduğu gösterilen bir bileşik. Verdin, kreatinin hücre fonksiyonunda ve enerji üretiminde kritik bir rol oynadığını belirtiyor.