Meme kanseri riskini artıran faktörlerin başında yanlış beslenme geliyor. Uzmanlar, limonlu yeşil çay, bakliyat, ev yapımı kefir, soğan ve sarımsak gibi besinlerin kanserden koruduğuna dikkat çekiyor
Sinsice ilerleyen ve ülkemizde her yıl yaklaşık 24 bin kadını yakalayan meme kanserinden korkmak yerine korunmak gerekiyor. Yaşam tarzının da etkili olduğu bu kansere karşı kadınları uyaran uzmanlar, beslenmenin önemine dikkat çekiyor. '1-31 Ekim Meme Kanseri Bilinçlendirme Ayı' kapsamında Uzm. Dyt. Nilay Keçeci Arpacı meme kanserinden koruyan besinleri sıralıyor.
HER GÜN LİMONLU YEŞİL ÇAY İÇİN
Araştırmalar gösteriyor ki; mucizevi bir antioksidan olan yeşil çay, kanser hücrelerinin oluşmasını engelliyor. Her gün bir bardak yeşil çayı C vitamini kaynağı limon ile birlikte tüketmek ise çok daha faydalı. Meme kanserine karşı koruyucu olan bu ikili aynı zamanda vücuttaki fazla suyun atılmasını da sağlıyor.
AKŞAMLARI SEBZEYE AĞIRLIK VERİN
Öğünlerde antioksidan ve antikanserojen içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmek meme kanseri riskini azaltıyor. Kahvaltıda meyve, akşam yemeklerinde ise sebze yenmeli. Özellikle ananas ve siyah üzüm antioksidan etkisi yüksek besinlerdir. Meme kanserine karşı koruyucu diyebileceğimiz sebzeler arasında ise ilk sırayı brokoli almaktadır. Brokoli; haşlanarak, çorba ya da salata olarak sıklıkla tüketilebilir. Enginar ve semizotu da antikanserojendir.
EV YAPIMI KEFİRİ UNUTMAYIN
Her derde deva kefirin düzenli tüketimi, kanser riskini yüzde 55 azaltıyor. Evde mayalanıp hazırlanan kefir meme kanserine karşı koruyucu oluyor. Ara öğün olarak her gün bir bardak kefir içmek sindirim sistemini de düzenlemekte ve bağışıklığı güçlendirmektedir.
ET BİR AVUÇ, SEBZE İKİ AVUÇ ÖLÇÜSÜNDE OLMALI
Fazla kilolu olmak meme kanseri riskini artırır. İdeal kiloyu korumak gerekir. Bu nedenle aşırı yağlı, kızartma ve kavurma gibi ürünlerden uzak durmak gerekir. Tabaklarda yağlı besinlerden olan et bir avuç, sebzeler 2 avuç ölçüde olmalıdır.
MUTLAKA KENDİNİZİ MUAYENE EDİN
Mamografi teşhiste etkili olsa da, bazı durumlarda tümörün görülmeme ihtimali oluyor. Bu nedenle uzmanlar kadınların mutlaka kendi kendilerini muayene etmeyi öğrenmesi gerektiğini belirtiyor. Memede kitle şikayeti olanların muhakkak doktora başvurması gerekiyor. İleri evrelerde koltuk altındaki lenf bezlerinde şişlik ve ağrı görülebiliyor. Meme kanserinin başka organlara yayılması durumunda ise kemik ağrıları, bel ağrısı, karın ağrısı, sarılık gibi belirtilere sebep olabiliyor. Ayrıca meme başı hassasiyeti, içine doğru dönmesi, kızarıklık, şişme, meme başı akıntısı da kanserin belirtileri arasında sayılıyor.
HER GÜN SARIMSAK YA DA SOĞAN TÜKETİN
Kanserle mücadele eden besinler arasında sarımsak ve soğan başı çekiyor. Bu muhteşem ikili hem bağışıklık sisteminin güçlendiriyor hem de kanser hücrelerini engelliyor. Soğan; içerdiği allisin maddesi ile meme kanseri üzerinde önleyici etkisiyle şifa veriyor. Salatalarda çiğ ya da yemeklerde pişmiş şekilde tüketilebilir. Yine yüksek oranda allisin içeren sarımsak da taze olarak salatalarda tüketilebilir. Pişirilecekse de soyulduktan 15 dakika kadar sonra bu işlem gerçekleştirilmelidir. Çünkü, sarımsağı soyup hemen pişirmek anti-kanser özelliklerini yok edebilen bir kimyasal tepkimeye yol açabilmektedir.
Sağlık
02 Ekim 2017 - 12:52
Yeşil çay-nohut-kefir kanseri sindirir
Meme kanseri riskini artıran faktörlerin başında yanlış beslenme geliyor. Uzmanlar, limonlu yeşil çay, bakliyat, ev yapımı kefir, soğan ve sarımsak gibi besinlerin kanserden koruduğuna dikkat çekiyor
Sağlık
02 Ekim 2017 - 12:52