YÜZ YOGASI NEDİR?
Yüz yogası, yüzü daha genç bir görünüme kavuşturmak için yapılan egzersizlerdir. Yüzde bulunan yaklaşık 40 kası aynı anda çalıştırarak etkili sonuçlar elde etmeyi amaçlar. Yüz yogası yapanlar, kısa sürede öncesi ve sonrası arasındaki farkı görebilirler. Ayrıca yüz yogası eğitimi alarak bu alanda kendilerini geliştirebilirler.
YÜZ YOGASININ FAYDALARI
Kan dolaşımını hızlandırarak uyku ve yorgunluk halini ortadan kaldırır.
Estetik operasyonlara nazaran masrafsız ve daha pratik bir uygulamadır.Yaşa bağlı ortaya çıkan kırışıklık ve sarkmaları önler. Cilt hücrelerini harekete geçirerek cildi canlı bir görünüme kavuşturur.
Araştırmalar, yüz yogasının yüz ve yanak kaslarını güçlendirerek yüzün yapısal görünümünü iyileştirdiğini göstermektedir. Yüz Yogası Nasıl Yapılır? ALIN EGZERSİZİ İki elinizi yumruk yapın ve orta parmaklarınızı alnınıza yerleştirin. Yumruklarınızı alnın her iki tarafına doğru kaydırarak 6 kez tekrarlayın. GÖZ EGZERSİZİ İki elinizin işaret ve orta parmaklarıyla V işareti yaparak kaşların içine ve dışına yerleştirin. Orta derecede baskı uygulayarak çekin ve 8 kez tekrarlayın. AĞIZ EGZERSİZİ Oturma pozisyonunda başınızı hafifçe geriye doğru eğin. Dudaklarınızı büzerek ileri doğru itin ve 10 saniye bu pozda kalın. Egzersizi 5 kez tekrarlayın. GÖZ ALTI EGZERSİZİ Avuç içlerinizi yüzünüzün yanlarına yerleştirin ve yukarı doğru baskı uygulayarak kaydırın. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın. BOYUN VE ÇENE EGZERSİZİ Başınızı hafifçe geriye doğru yatırın ve alt dudağınızı şişirerek gerginliği artırın. Parmaklarınızı boynunuzun iki yanına yerleştirerek yumuşak hamlelerle köprücük kemiğinize inin. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Son adımda, yüz yogası hareketlerini tamamladıktan sonra face roller ile masaj yapabilir ve cildinize nemlendirici uygulayarak elastikiyetini artırabilirsiniz. YÜZ YOGASI YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Herhangi bir hareketi yaparken yüzün diğer bölgelerinin kırışmamasına özen gösterin. Göz çevresi için egzersizleri en az 6 ay uygulamak gerekebilir. Sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi de yüz yogasının etkisini artırır.
Medine IRMAK
Estetik operasyonlara nazaran masrafsız ve daha pratik bir uygulamadır.Yaşa bağlı ortaya çıkan kırışıklık ve sarkmaları önler. Cilt hücrelerini harekete geçirerek cildi canlı bir görünüme kavuşturur.
Araştırmalar, yüz yogasının yüz ve yanak kaslarını güçlendirerek yüzün yapısal görünümünü iyileştirdiğini göstermektedir. Yüz Yogası Nasıl Yapılır? ALIN EGZERSİZİ İki elinizi yumruk yapın ve orta parmaklarınızı alnınıza yerleştirin. Yumruklarınızı alnın her iki tarafına doğru kaydırarak 6 kez tekrarlayın. GÖZ EGZERSİZİ İki elinizin işaret ve orta parmaklarıyla V işareti yaparak kaşların içine ve dışına yerleştirin. Orta derecede baskı uygulayarak çekin ve 8 kez tekrarlayın. AĞIZ EGZERSİZİ Oturma pozisyonunda başınızı hafifçe geriye doğru eğin. Dudaklarınızı büzerek ileri doğru itin ve 10 saniye bu pozda kalın. Egzersizi 5 kez tekrarlayın. GÖZ ALTI EGZERSİZİ Avuç içlerinizi yüzünüzün yanlarına yerleştirin ve yukarı doğru baskı uygulayarak kaydırın. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın. BOYUN VE ÇENE EGZERSİZİ Başınızı hafifçe geriye doğru yatırın ve alt dudağınızı şişirerek gerginliği artırın. Parmaklarınızı boynunuzun iki yanına yerleştirerek yumuşak hamlelerle köprücük kemiğinize inin. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Son adımda, yüz yogası hareketlerini tamamladıktan sonra face roller ile masaj yapabilir ve cildinize nemlendirici uygulayarak elastikiyetini artırabilirsiniz. YÜZ YOGASI YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Herhangi bir hareketi yaparken yüzün diğer bölgelerinin kırışmamasına özen gösterin. Göz çevresi için egzersizleri en az 6 ay uygulamak gerekebilir. Sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi de yüz yogasının etkisini artırır.
Medine IRMAK