Kilo vermek çoğu zaman bir başarı hikâyesi gibi anlatılıyor. Tartıdaki rakam düştükçe her şeyin daha iyi olacağı düşünülüyor. Ancak bazen işler o kadar da basit olmuyor. Çünkü verilen her kilo sadece beden ölçülerini değil, aynadaki görüntüyü de etkiliyor. Hızlı kilo kaybının cilt, saç ve genel görünüm üzerindeki etkilerini Diyetisyen Zahide Sena Karahan ile konuştuk.
Emine Temel: Birçok kişi kilo vermeye odaklanırken cildini pek düşünmüyor. Hatta bazen tüm dikkat tartıdaki rakama kayıyor. Hızlı verilen kilolar aynada nasıl bir değişim yaratıyor?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Kilo verdiğimizde ilk fark ettiğimiz şey genelde beden ölçülerimiz oluyor. Ama işin bir de cilt tarafı var. Özellikle çok hızlı kilo verildiğinde cilt bu değişime hemen ayak uyduramayabiliyor. Bu yüzden bazı kişiler daha zayıf görünse de aynı zamanda daha yorgun ya da solgun göründüğünü hissedebiliyor.
Emine Temel: Bazı insanlar kilo verdikten sonra adeta ışıldıyor, bazıları ise “bir tuhaflık var ama ne?” dedirtiyor. Bunun nedeni ne?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Çünkü herkesin vücudu bu sürece farklı tepki veriyor. Yaş, cilt yapısı, günlük beslenme düzeni ve kilonun hangi hızda verildiği önemli. Özellikle hızlı kilo kayıplarında yüzdeki dolgunluk biraz daha hızlı azalabiliyor. Bu da kişiyi olduğundan daha yorgun gösterebiliyor.
Emine Temel: Hepimiz birilerinin ardından “çok kilo vermiş ama yüzü çökmüş” yorumunu duymuşuzdur. Bu sadece halk arasında söylenen bir şey mi, yoksa gerçekten bir karşılığı var mı?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Aslında bunun bir karşılığı var. Yüzümüzde genç ve canlı görünüm sağlayan yağ dokuları bulunuyor. Kilo verirken bu bölgelerde de kayıp yaşanabiliyor. Özellikle yanaklar ve göz çevresi bu değişimi daha hızlı gösterebiliyor.
Emine Temel: Yani hızlı kilo vermek ciltte sarkmalara da neden olabilir mi?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Özellikle yüksek miktarda kilo kısa sürede verildiğinde bu durumla karşılaşabiliyoruz. Çünkü cildin de değişime uyum sağlamak için zamana ihtiyacı var. Süreç daha dengeli ilerlediğinde cilt de kendini toparlamak için daha fazla fırsat buluyor.
Emine Temel: Şok diyetler kulağa hızlı çözüm gibi geliyor ama faturayı aynada mı ödüyoruz?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Çoğu zaman evet. Çünkü bu tarz diyetlerde vücut ihtiyaç duyduğu birçok şeyi yeterince alamayabiliyor. Sonrasında da ciltte matlaşma, kuruluk ya da canlılık kaybı görebiliyoruz. Tartıdaki sonuç mutlu etse bile aynadaki görüntü aynı mutluluğu vermeyebiliyor.
Emine Temel: Peki bu durum sadece cildi mi etkiliyor?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Hayır. Saçlar ve tırnaklar da bu süreçten etkilenebiliyor. Özellikle yeterli protein alınmadığında veya bazı vitamin ve mineral eksiklikleri oluştuğunda saç dökülmeleriyle daha sık karşılaşabiliyoruz.
Emine Temel: Kilo verirken sadece yağlardan değil, enerjimizden ve yüzümüzün neşesinden de gitmemesi için nelere dikkat etmeliyiz?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Öncelikle yeterli protein almak gerekiyor. Bunun yanında su tüketimi, düzenli uyku, hareket etmek ve sebze-meyve çeşitliliği de önemli. Çünkü amaç sadece kilo vermek değil, bunu yaparken kendimizi iyi hissetmeye devam etmek.
Emine Temel: Son yıllarda kolajen takviyeleri neredeyse herkesin radarında. Peki gerçekten gerekli mi, yoksa biraz da moda etkisi mi var?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Bazı kişiler için faydalı olabilir ama tek başına bütün işi çözecek bir kahraman gibi düşünmemek gerekiyor. Öncelik her zaman dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarında olmalı.
Emine Temel: Kilo vermeye çalışan insanların en sık düştüğü tuzak nedir?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Her şeyin çok hızlı olmasını istemek. Birkaç ayda alınan kiloları birkaç haftada vermeye çalışıyoruz. Ama vücut bu kadar acele etmeyi pek sevmiyor. Genellikle en kalıcı sonuçlar daha sabırlı ilerleyen süreçlerde ortaya çıkıyor.
Emine Temel: Son olarak, tartıyla arası biraz fazla samimi olan okuyucularımıza ne söylemek istersiniz?
Diyetisyen Zahide Sena Karahan: Tartı elbette bir gösterge ama her şey değil. Bazen insanlar sadece rakama odaklanıp süreçteki diğer kazanımları gözden kaçırabiliyor. Kendinizi daha enerjik hissediyorsanız, daha iyi uyuyorsanız ve günlük hayatınızda daha iyi hissediyorsanız aslında doğru yoldasınızdır.
Kilo vermek çoğu zaman sadece rakamlarla ilgiliymiş gibi konuşuluyor. Oysa işin içinde cildimiz, saçlarımız, enerjimiz ve kendimizi nasıl hissettiğimiz de var.
Tartıda gördüğümüz sayı ne olursa olsun, sürecin sonunda aynaya baktığımızda iyi hissediyorsak doğru yolda olduğumuzu söylemek mümkün. Çünkü sağlıklı bir değişim yalnızca görünüşü değil, yaşam kalitesini de etkiliyor.
Aslında konu sadece kaç kilo verdiğimiz değil; o kiloları verirken kendimizden ne kadarını koruyabildiğimiz.
Yorumlar
Kalan Karakter: