“Olayları onun bakış açısından değerlendirmedikçe başka birini gerçekten anlayamazsınız- derisinin içine girip onun içinde dolaşana kadar” der Herper Lee… (Bülbülü Öldürmek)
Son günlerde ülkemizde yaşanan üzücü gelişmelerden sonra sosyal medyada ve televizyon kanallarında en çok duyduğumuz kelimelerden biri: empati kurmak.
Nedir bu empati?
Empati, bir başkasının duygularını, düşüncelerini ve durumunu anlama ve hissetme yeteneğidir. Yani kısaca kendinizi başkasının yerine koyabilmektir.
Kendinizi başka birinin yerine koymak, çevrenizle olan ilişkilerinizi pozitif yönde etkilemeye, sağduyunuzun gelişmesine, duygusal zekayı arttırmaya, stres yönetimine, daha merhametli olmaya, yardımlaşma duygusunun gelişmesine hayata daha önce hiç bakmadığınız bir pencereden bakmanıza vesile olacaktır.
Bebekler üzerinde yapılan incelemelere göre, doğuştan empati yeteneğimiz vardır ancak yaşam şartlarında hızla kaybedilebilen bir yetenektir.
Peki, bizler empati yeteneğimizi nasıl geliştirebiliriz bunun için neler yapabiliriz hadi gelin birlikte inceleyelim:
Empati kurmanın en önemli unsuru dinlemektir. Sohbet esnasında aktif dinleyici olmalı, konuştuğumuz kişinin anlattığı şeyleri anlamaya çalışmalıyız. Konuştuğunuz kişinin gözlerinin içine bakmalı. Bu karşı tarafı önemsediğinizi anlattıklarına ilgi duyduğunuzu gösterir. Empati kuracağınız kişinin nasıl hissettiğini anlamaya çalışın. Dinlediğiniz kişinin duygularına karşı onu anladığınızı belli eden tepkiler verin. Önyargılarınızı bir kenara bırakın ve sorgulamadan dinleyin. Farklı bakış açılarına açık olun. Sosyal sorumluluk projelerine katılın. Yardım etmek empati becerisini geliştirecektir. Dinlediğiniz kişiye kendisiyle ilgili sorular sorun Konuyla ilgili eğitimlere katılın, kitaplar okuyun böylece empati yeteneğinizin geliştiğini fark edeceksiniz.
Etrafınızda empati yeteneği yüksek insanları hemen fark edebilirsiniz. Onlar genellikle enerjisi yüksek, dinleme yeteneği gelişmiş, algıları açık, şefkat ve ilgi dolu karaktere sahip insanlardır.
Her şeyin fazlası zarar vermeye başlar derler tabi ki aşırı empati kurmanın da bazı dezavantajları vardır.
Aşırı empati kurmak Hiper Empati Sendromu olarak bilinir. Aşırı empati kurmak kişiyi duygusal, ruhsal ve fiziksel olarak tüketebilir. Böylece kişide empati yorgunluğu ortaya çıkacaktır. Aşırı empati kurmak kaygı bozukluğu, depresyon gibi psikolojik sorunlara zemin hazırlayabilir. Kişinin devamlı olarak karşısındaki kişilerin duygu ve düşünceleriyle ilgilenmesi kendi duygu ve düşüncelerini geri plana atmasına başkaları için yaşamasına neden olur.
Bu nedenle empati kurarken de ölçüyü kaçırmamak gerekir.
Empati kurarken karşımızdaki kişinin duygularını anlamaya çalışmalı, yardımcı olabileceksek elimizden geleni yapmalı ancak kendinden vermeye başladığında durmayı bilmeliyiz.
Anlayabildiğiniz ve anlaşılabildiğiniz bir hafta olması dileğiyle görüşmek üzere hoş çakalın.
Yorumlar
Kalan Karakter: