Günlük hayatımızda bağımlılık ve alışkanlık kavramlarını sık sık birbirinin yerine kullanma hatasına düşüyoruz.
Oysaki bu iki kavram birbirinden oldukça farklı ancak birbiriyle de bağımlı davranışlardır.
O zaman bizim bu iki kavramı net bir şekilde ayırt etmemiz gerekir.
Alışkanlık, günlük hayatta sık sık ve düzenli olarak tekrar edilen davranışlar olarak tanımlanabilir.
En basit örneklerden yola çıkacak olursak her gün aynı saatte yatmak, sabah uyanabilmek için güne bir fincan kahve ile başlamak, iş yerinize gidip masanıza oturduğunuzda ilk iş ajandamıza bakmamız vb.
Bağımlılık ise, kişinin yaptığı bir davranış üzerinde kontrolünü kaybetme durumudur.
Bir şeye bağımlı olmak, onsuz yapamamak, eksikliğini çok feci derecede hissetmek şekilde karşımıza çıkmaktadır.
Bağımlılığın her türlüsü; bu bir bilgisayar oyunu bağımlılığı olabilir ya da alkol ile madde bağımlılığı vb. olabilir. Sonuçları bakımından kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Çünkü bağımlı olunan şey dışında kişiyi kolay kolay hiçbir şey mutlu edemez.
Oysaki alışkanlıklar esnektir. Yine temel örneklerle anlatmak gerekirse kahve içmeden güne başlayamayan bir kişi, geç kaldığı için kahve içmeden dışarı çıkabilir ve yoksunluğunu hissetmez. Bağımlılık durumunda kişi bir eylemi yapamadığında ya da bir maddeyi kullanamadığında kendini çok fazla huzursuz hisseder.
Peki, alışkanlıkları değiştirmek mümkün mü?
Alışkanlıklar beynin derinlerine işlenmiştir. Bu nedenle yerleşmiş bir alışkanlığı tamamen yok etmek mümkün değildir ama değiştirmek kararlı davranışlarla mümkündür.
Birçoğumuz bazı alışkanlıklarından rahatsız ama bu alışkanlıkları nasıl değiştireceğini, nereden başlayacağını bulamıyor.
Öncelikle yeni alışkanlığı kazanmak için ciddi bir kararlılık, motivasyon ve sabra ihtiyacımız vardır. Bir alışkanlığı terk etmek ya da yeni bir alışkanlık edinmek için tek gün dahi ara vermemek gerekir. Çünkü bir alışkanlığı kazanmak için en az 45 gün boyunca tekrar gerekir. 45 günden sonra alışkanlığa karşı direnç azalır yeni bir alışkanlık kazanmaya ya da bir alışkanlığı terk etmeye başlarsınız.
Değiştirilmiş bir alışkanlığı kalıcı hale getiren en önemli unsur ise inancınızdır.
Özetlemek gerekirse;
1- Hangi alışkanlığınızı değiştirmek istediğinize karar verin.
2- Edinmek istediğiniz yeni alışkanlığınızın ne olması gerektiğine karar verin.
3- Bu alışkanlığı kazanabileceğinize inanın.
4-Değiştirmek istediğiniz alışkanlığınızın iyi ve kötü yönlerini not edin.
5-Edinmek istediğiniz yeni alışkanlığın iyi ve kötü yönlerini not edin
6-Eyleminizi en az 45 gün boyunca aralıksız devam ettirin.
Peki, bağımlılıklardan kurtulmak mümkün mü?
Bağımlılığınızın sizi tükettiğini hissediyorsunuz ve çevrenizdeki insanlarla ilişkinizi zedelediğinizin farkında mısınız?
Ve gerçekten bu durumdan kurtulmak istiyor musunuz?
Eğer öyleyse bağımlılıklarımızdan nasıl kurtulabiliriz gelin birlikte inceleyelim:
1-Bırakmaya karar verin.
2-Neden bırakmak istediğinizin nedenlerini yazın.
3-Bırakmak için bir tarih belirleyin.
4-Arkadaş ortamınızı değiştirin.
5-Yararlı aktiviteler edinin.
6-En önemlisi mutlaka profesyonel destek alın.
Güzel kararlar aldığınız günler sizinle olsun.
Tekrar görüşmek üzere…
Yorumlar
Kalan Karakter: